1、强肝，就多走路，每天走个3公里，冉冉走。

2、强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次 5 分钟。

3、强肺，就深呼吸，每天作念 10 次，每次5 秒。

4、强心，常作念扩胸明白，旦夕各 20 次，双臂大开时尽量舒展。

5、强肾，睡前泡泡脚，水温 40 度摆布，泡 15～20 分中，可合适加些艾叶。

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6、强眼，转瞬球，凹凸摆布动弹，每天 3 组，每组10 次，缓解眼疲倦。

7、强骨，晒太阳，每天上昼 9～10 点或下昼 4～5 点，晒 20～30 分钟。

8、强颈，常作念米字操，闲适书写“米”字，小马拉大车步履颈部肌肉，把稳颈椎病icon。

9、强腰，多作念小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用劲进取抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持 3～10、强脑，进修手指操，如手指瓜代屈伸、合手拳减轻等，测验大脑活泼性，舒坦时就作念。

11、强血管，饮食清淡，少吃浓重、高盐食品，多吃蔬菜生果和粗粮icon，如芹菜icon、燕麦等。

12、强免疫，保证富裕就寝，每天 7～8 小时，养陋习矩作息，不熬夜。

13、强要害，减少长技艺蹲跪，凹凸楼梯时留神闲适，幸免要害过度磨损，合适补充氨糖icon。

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14、强听力，少戴耳机，幸免长技艺处于高分贝环境，常推拿耳部，提拉耳垂、揉搓耳郭等。

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15、强代谢，多喝水，每天至少 1500～2000毫升，促进身体革故改造icon，匡助排出毒素。

16、强精神，培养好奇艳羡好奇艳羡可爱，如书道、绘制、棋战等，保持热沈愉悦，丰富精神生存。

17、强呼吸肌，吹气球，每天吹 5～10 分钟，加多呼吸肌力量，改善呼吸功能。

18、强算作，爬楼梯，适量进行，可增强腿部和手臂力量，但留神保护膝盖，幸免过度劳累。

19、强皮肤孟若羽 肛交，作念好防晒，出门涂抹防晒霜、戴帽子等，正常留神保湿，合适使用护肤品。

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